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Bihar Police Constable 19338 पोस्ट — Admit Card (PET) आ गया!:

दोस्तों इस लेख में सबसे महत्वपूर्ण Bihar Police Constable 19338 पोस्ट — Admit Card (PET) आ गया! कैसे डाउनलोड करें, कौन-कौन से दस्तावेज़ चाहिए और PET पात्रता (Male / Female) — स्टेप बाय स्टेप 2025

नीचे दिया गया आर्टिकल सरल, सीधा और कदम-दर-कदम निर्देश देता है ताकि आप अपना PET एडमिट कार्ड तुरंत डाउनलोड कर सकें और PET के लिए पूरी तरह तैयार रहें।

बिहार पुलिस कांस्टेबल (Bihar Police Constable) के लिए

Bihar Police Constable 19838 पोस्ट का शारीरिक दक्षता परीक्षा (PET) एडमिट कार्ड आ गया है। अभ्यर्थी CSBC की आधिकारिक वेबसाइट से एडमिट कार्ड डाउनलोड कर सकते हैं। यहाँ, डाउनलोड की प्रक्रिया, आवश्यक दस्तावेज़ और PET की पात्रता के सभी नियम विस्तार से हिन्दी में बताए गए हैं।

बिहार पुलिस कांस्टेबल PET एडमिट कार्ड 2025: ऐसे करें डाउनलोड, जानें डॉक्युमेंट्स और PET एलिजिबिलिटी – पुरुष/महिला:

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CSBC ने Bihar Police Constable (Advt. No. 01/2025) के लिए Physical Efficiency Test (PET) का e-Admit Card जारी कर दिया है — आधिकारिक नोटिस और डाउनलोड लिंक CSBC की वेबसाइट पर उपलब्ध हैं। उम्मीदवारों को PET की तारीखें और डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन संबंधित निर्देश भी जारी किए गए हैं/

Admit Card कहाँ से और कैसे डाउनलोड करें — स्टेप बाय स्टेप

आधिकारिक वेबसाइट खोलें: https://csbc.bihar.gov.in. CSBC
होमपेज पर “Bihar Police Constable 2025 PET Admit Card” या “Important Notice / Admit Card” लिंक ढूंढें। (होमपेज पर नोटिस सेक्शन देखें)।
लिंक पर क्लिक करें — लॉगिन पेज खुलेगा।
आवश्यक विवरण भरें: रजिस्ट्रेशन नंबर / एप्लीकेशन आईडी, Date of Birth (DOB) और Captcha।
सबमिट करने पर आपका PET Admit Card स्क्रीन पर दिखेगा — इसे PDF में डाउनलोड करें और कई कॉपियां प्रिंट कर लें।
एडमिट कार्ड पर दी गई जानकारी (नाम, रोल नंबर, PET की तारीख, केंद्र और रिपोर्टिंग समय) को ध्यान से जांचें।

टिप: यदि साइट स्लो हो या लिंक तुरंत एक्टिव न दिखे तो आधिकारिक नोटिस सेक्शन/Advt. No. 01/2025 वाला PDF खोलकर वहां दिए गए डायरेक्ट लिंक का उपयोग करें

PET एडमिट कार्ड कैसे डाउनलोड करें?

सबसे पहले Central Selection Board of Constables (CSBC) की आधिकारिक वेबसाइट www.csbc.bihar.gov.in पर जाएं।
होमपेज पर “Download e-Admit-Card of Physical Efficiency Test (PET) for the Post of Constable in Bihar Police” वाले लिंक को खोजें और उस पर क्लिक करें।
अब नया लॉगिन पेज खुलेगा; इसमें अपना रजिस्ट्रेशन नंबर/मोबाइल नंबर, जन्म तिथि और कैप्चा कोड डालें।
सबमिट करें और स्क्रीन पर अपना एडमिट कार्ड देखें।
एडमिट कार्ड डाउनलोड करें और प्रिंट लेकर परीक्षा स्थल पर ले जाएं।
एडमिट कार्ड के सभी विवरण (नाम, परीक्षा केंद्र, फोटो, हस्ताक्षर आदि) ज़रूर जांच लें, अगर कोई गलती हो तो तुरंत बोर्ड से संपर्क करें.

Admit Card पर ध्यान देने योग्य बातें

PET शेड्यूल, रिपोर्टिंग टाइम और केंद्र का नाम स्पष्ट लिखा होगा — किसी भी गलती पर CSBC को तुरंत सूचित करें।
एडमिट कार्ड बिना प्रिंट के कुछ सेंटर पर मान्य नहीं माना जा सकता — हमेशा प्रिंट साथ रखें।
अगर DOB/नेम गलत हो तो संबंधित helpline/CSBC नोटिस में दिए निर्देश के मुताबिक ही बढ़िया समाधान अपनाएँ।

PET के लिए जरूरी दस्तावेज़

PET परीक्षा में शामिल होने के लिए निम्नलिखित दस्तावेज़ अनिवार्य हैं:

PET Admit Card (प्रिंटेड कॉपी)
एक वैध फोटो पहचान पत्र (आधार कार्ड, वोटर आईडी, ड्राइविंग लाइसेंस में से कोई एक)
मैट्रिक (10वीं) प्रमाणपत्र (जन्मतिथि सत्यापन हेतु)
इंटरमीडिएट (12वीं) प्रमाणपत्र/मार्कशीट (शैक्षिक योग्यता हेतु)
जाति प्रमाण पत्र (SC/ST/EBC/BC, यदि लागू हो)
EWS प्रमाण पत्र (यदि लागू हो, और वैध/नया)
आवासीय प्रमाण पत्र (बिहार राज्य के निवासियों हेतु)
NOC (यदि आप सरकारी कर्मचारी हैं).

प्रिंटेड Admit Card (Original + 2 Photocopies).
फोटो पहचान का प्रमाण (Original + Photo Copy) — Aadhar Card / Voter ID / Driving Licence / Passport।
10वीं/12वीं या निर्धारित शैक्षिक प्रमाणपत्र (यदि आवेदन में मांगा गया हो)। CSBC
हाल की पासपोर्ट साइज़ फोटो (कभी-कभी दो फोटोज मांगी जाती हैं)।
यदि आप किसी आरक्षित श्रेणी (SC/ST/OBC/ESM) से हैं तो प्रमाणित आरक्षण दस्तावेज़।
कोई मेडिकल/डिस्क्लेमर फॉर्म—यदि CSBC ने मांगा हो तो वह भी साथ लें।

PET एलिजिबिलिटी—पुरुष एवं महिला

शारीरिक दक्षता परीक्षा (PET) में विभिन्न मापदंड होते हैं:

पुरुष अभ्यर्थी:

दौड़: 1.6 किलोमीटर को 6 मिनट में पूरा करना होगा।
हाई जंप: न्यूनतम 4 फीट।
गोला फेंक: 16 पौंड का गोला न्यूनतम 16-20 फीट तक फेंकना।
छाती: 81-86 सेंटीमीटर (अनारक्षित/BC/EBC), 79-84 सेंटीमीटर (SC/ST).

महिला अभ्यर्थी:

दौड़: 1 किलोमीटर को 5 मिनट में पूरा करना होगा।
हाई जंप: न्यूनतम 3 फीट।
गोला फेंक: 12 पौंड का गोला न्यूनतम 12-16 फीट तक फेंकना।
कद: कम से कम 155 सेंटीमीटर.

Bihar Constable PET Eligibility — Male / Female (मुख्य मानदंड)

नोट: नीचे दिए गए मानदंड CSBC के विज्ञापन (Advt. No. 01/2025) और आधिकारिक दिशा-निर्देशों पर आधारित सामान्य योग्यता हैं — फाइनल पुष्टि के लिए हमेशा CSBC नोटिस देखें। CSBC

उम्र और शैक्षिक योग्यता

न्यूनतम योग्यता: किताबी तौर पर 10वीं/12वीं (विज्ञापन में जो मांगा गया वही देखें)। CSBC
आयु सीमा: विज्ञापन में बताए अनुसार — आरक्षण और उम्र छूट का नियम लागू।

PET (Physical Efficiency Test) में अपेक्षित फिजिकल मानदंड (सामान्य)

Male Candidates: लंबी दूरी दौड़ (e.g., 1600m) सीमित समय में, ऊंची छलांग / लंबी छलांग, अन्य फिजिकल एग्जामिनेशन।
Female Candidates: शॉर्टर दूरी की दौड़ (e.g., 800m) या CSBC द्वारा निर्धारित समान योग्यता के फिजिकल टेस्ट।
हर बार पैटर्न में थोड़ा अंतर हो सकता है — CSBC द्वारा जारी PET निर्देशों को ध्यान से पढ़ें।

एडमिट कार्ड डाउनलोड होते ही केंद्र, तारीख और रिपोर्टिंग टाइम नोट कर लें।
PET से कम से कम 7–10 दिन पहले रोज़ रनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्प्रिंट अभ्यास शुरू करें।
मेडिकल रिपोर्ट साफ रखें — कोई पुरानी चोट है तो डॉक्टरी सर्टिफिकेट साथ रखें।
Documents की xerox की अतिरिक्त कॉपियाँ और ID proofs सुनिश्चित करें।
एडवांस में पेट्रोल, फीस, और यात्रा-समय की योजना बनाएं — देर से पहुंचना मतलब डिसक्वॉलिफिकेशन।

✅ Bihar Constable PET – 14 Days Preparation Plan (Male/Female)

(कठोर, सीधा और सिर्फ काम की बातें)

Day 1–3: बेसिक फिटनेस

सुबह 1600m (पुरुष) / 800m (महिला) हल्की रन — टाइम मत देखो, बस पूरा करो।
20 मिनिट बॉडीवेट एक्सरसाइज:
- स्क्वैट 20×2
- पुशअप 10×2
- प्लैंक 30 सेकंड × 2
शाम: 10–12 मिनिट तेज वॉक।

➡️ उद्देश्य: फेफड़ों का वॉर्मअप + स्टैमिना शुरुआत।

Day 4–6: फॉर्म बनाना शुरू

पुरुष: 1600m को 2 हिस्सों में दौड़ो — 800m + 800m
महिला: 800m को 2 हिस्सों में — 400m + 400m
बॉडी ट्रेनिंग:
- लंजेस 15×2
- हाई नीज 30 सेक
- कोर – प्लैंक 40 सेक

➡️ उद्देश्य: शरीर को “PET मोड” में डालना।

Day 7–10: परफॉर्मेंस पुश

पुरुष: 1600m टाइम ट्रायल (एक दिन छोड़कर)
महिला: 800m टाइम ट्रायल
टाइम लिखो — खुद से मुकाबला करो।
जम्प प्रैक्टिस:
- लंबी कूद 4–5 बार
- हाई स्टेप जंप 20×2
स्ट्रेचिंग 10 मिनट (अगर नजरअंदाज किया तो चोट तय है)।

➡️ उद्देश्य: टाइम घटाना + लचीलापन बढ़ाना।

Day 11–12: प्री-टेस्ट कंडीशनिंग

रनिंग कम कर दो — सिर्फ 70% मेहनत।
800–1200m हल्की जॉग।
सिर्फ फॉर्म पर ध्यान – सांस, कदमों की लय, लैंडिंग।

➡️ उद्देश्य: ओवरट्रेनिंग से बचना और शरीर को एक्टिव रखना।

Day 13: सबसे महत्वपूर्ण दिन

रनिंग ZERO.
सिर्फ 20 मिनट स्ट्रेच + हल्की वॉक।
पानी ज्यादा पीना शुरू कर दो → 2.5–3 लीटर।

➡️ उद्देश्य: शरीर को फ्रेश बनाना।

Day 14: PET Day से एक रात पहले

साधारण खाना — ज्यादा तला/मसालेदार बिल्कुल नहीं।
7–8 घंटे की नींद अनिवार्य।
अगले दिन के लिए सभी डॉक्यूमेंट एक फाइल में रख दो।

➡️ उद्देश्य: फुर्ती + दिमाग शांत।

✔ PET के लिए किट

हल्का स्पोर्ट्स शू (कठोर सोल वाला नहीं)
वेस्ट + ट्रैक पैंट
पानी की बोतल
छोटा तौलिया
एनर्जी – एक केला / इलेक्ट्रोलाइट

✔ PET के दिन फिजिकल रणनीति

रिपोर्टिंग टाइम से 45–60 मिनट पहले पहुंचो।
वार्मअप = 4 मिनट जॉग + 3 मिनट स्ट्रेच।
दौड़ में शुरुआती 200m तेज मत भागना —
ज्यादातर लोग इसी में फेल होते हैं।
आखिरी 20% दूरी → स्प्रिंट मारो, यही टाइम कम करेगा।
जम्प में सबसे बड़ी गलती: बिना रनअप छलांग लगाना —
कम से कम 3–4 स्टेप रनअप रखो।

💥 PET पास करने के लिए 5 कड़वी लेकिन सच बातें

स्टैमिना झूठ नहीं बोलता — हफ्ते भर खा-पीकर PET पास नहीं होता।
6–7 दिन पहले भारी रनिंग बंद कर दो, नहीं तो बॉडी टूटेगी।
जम्प में 70% लोग सिर्फ खराब टेक-ऑफ की वजह से फेल होते हैं।
पानी कम पीने से क्रैम्प पड़ता है — ये सबसे आम गलती है।
मानसिक दबाव आपका 20% पावर खा जाता है — PET दिन खुद को शांत रखो।

Important Links :

Name of the Exam	CSBC 2025
Name of the Article	Bihar Constable PET Exam date/ Admit card
Type of Article	Admit card
Name of the Examination	Bihar Constable PET Admit-Card
Date of Exam	12th December 2025( will be Starting…)
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PET Exam date	Notice Here
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Official Notification CSBC Adv. 01/2025	CSBC Adv. 01/2025- Download
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निष्कर्ष—जरूरी बातें

अभ्यर्थी सिर्फ CSBC की ऑफ़िशियल वेबसाइट से ही एडमिट कार्ड डाउनलोड करें।
दस्तावेज़ों की पूरी तैयारी रखें ताकि परीक्षा केंद्र पर किसी प्रकार की परेशानी न हो।
PET के मानदंडों को ध्यान से पढ़ें और उसी के अनुसार अपना अभ्यास जारी रखें।

स्रोत: CSBC बिहार की आधिकारिक वेबसाइट www.csbc.bihar.gov.in.

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